Menjaga diri sendiri perlu menjadi keutamaan utama tetapi kebimbangan kehidupan seharian boleh menyebabkan kita tersasar daripada matlamat kesihatan dan kesejahteraan kita dan memutuskan untuk melakukan tabiat yang sukar untuk dirosakkan. Mewujudkan rejimen kesihatan boleh menjadi kunci kepada gaya hidup yang lebih sihat dan berita baiknya ialah-- ia jauh lebih mudah daripada yang disangkakan oleh ramai orang!
Anda mungkin sudah mempunyai ruang tetap untuk tidur pada awal pagi dan malam walaupun anda tidak memahaminya. Cara anda membuat kopi, saat anda pergi bekerja, waktu anda memberi makan haiwan peliharaan, atau meminta anak-anak menggosok gigi adalah contoh aktiviti yang mungkin berlaku sekitar waktu yang sama setiap hari. Rejimen kesihatan dibina daripada aktiviti seperti yang diperincikan di atas, namun ia lebih daripada sekadar aktiviti yang berulang.
APA ITUTUB PANAS RUMAHRUTIN KESEJAHTERAAN?
Atab mandi panas di rumahRutin kesihatan adalah cara untuk mengutamakan perkara-perkara dalam hidup anda untuk menjalani cara hidup yang lebih sihat. Ramai orang mempunyai matlamat kesejahteraan tetapi rutin kesihatan melibatkan melihat setiap bahagian hari anda dan mengubahnya menjadi kehidupan yang lebih sihat dari semasa ke semasa. dantab mandi panas di rumahboleh memberikan badan anda rawatan yang baik selepas seharian bekerja
APAKAH KELEBIHANNYA?
Rutin kesejahteraan boleh memberikan beberapa manfaat bergantung pada apa yang anda pilih untuk diutamakan. Anda mungkin menghargai meluangkan lebih banyak masa bersama ahli keluarga pada hari anda dan melihat perkongsian anda berkembang. Atau mungkin anda sengaja memperuntukkan masa untuk membeli-belah di kedai runcit supaya anda boleh memasak makanan yang lebih sihat di rumah. Manfaat yang anda lihat akan datang daripada cara anda menstrukturkan masa anda. Jika matlamat anda adalah untuk bersenam lebih kerap, cuba sertakan masa dalam jadual anda seperti yang anda lakukan untuk temu janji atau persidangan pergigian. Sesetengah kelab kesihatan juga membenarkan anda menempah kelas dalam talian dan kemudian mengenakan yuran penamatan jika anda tidak pergi. Mempunyai sesuatu dalam rutin anda menjadikan anda lebih cenderung untuk meneruskannya.
Anda mungkin bertanya sendiri, mengapa saya perlu membuat rutin? Kajian yang dilakukan oleh Kolej Tel Aviv menyebut bahawa rejimen berulang-ulang menenangkan dan membantu mengurangkan kebimbangan. Ia juga akan membantu anda mengawal hari anda dan seterusnya, hidup anda. Setiap kali anda membuat keputusan, anda membuat keputusan yang bertenaga. Simpan tenaga anda untuk keputusan yang akan memberi manfaat paling besar dalam hidup anda dan berhenti memikirkan bila anda akan menyelesaikan semua perkara kecil. Dengan menjadualkan hari anda, anda akan mendapati bahawa anda mempunyai lebih banyak masa untuk mencapai matlamat anda dan seterusnya mempunyai banyak masa untuk berehat dan berehat sebelum tidur.
BAGAIMANA SAYA HENDAK MULA?
Ia boleh mengecewakan untuk memikirkan di mana hendak bermula, jadi mulakan dengan merangka perkara yang mesti dilakukan setiap hari serta memilih masa untuk menyelesaikan tugasan tersebut. Menetapkan rutin harian pastinya akan membolehkan anda memasukkan lebih banyak perkara ke dalam hari anda dan akan membantu anda menekankan senarai tugasan yang berterusan.
Sebaik sahaja anda mencatat tugasan harian anda, mulakan senarai baharu dengan objektif kesihatan umum anda. Ini boleh merangkumi apa sahaja daripada mendapatkan lebih banyak tidur, kekal terhidrat, meluangkan masa menulis jurnal harian, atau mempunyai lebih banyak masa untuk ahli keluarga. Sebaik sahaja anda telah menyempitkannya, mulakan secara beransur-ansur memasukkan perkara-perkara ini ke dalam rejimen anda.
Rutin kesihatan perlu munasabah, jadi susunlah strategi untuk membuat perubahan langkah demi langkah dalam hidup anda dari semasa ke semasa. Contohnya, jika anda ingin mula bangun lebih awal pada awal pagi dan juga tidur lebih awal, buat perubahan dengan melaraskan jam loceng anda dalam selang 5 minit selama beberapa hari. Membuat perubahan kecil dari semasa ke semasa akan memudahkan badan anda menyesuaikan diri secara semula jadi dengan rutin baharu anda. Jika anda ingin bersenam lebih kerap, rancang waktu anda akan bersenam minggu itu dan masukkan ke dalam jadual anda. Anda mungkin mulakan dengan berjalan kaki selama 15 minit di sekitar kawasan kejiranan dua kali seminggu, tetapi lama-kelamaan ia boleh bertukar menjadi joging selama 30 minit setiap hari. Ia memerlukan masa untuk membina motivasi anda dan melihat diri anda membuat penambahbaikan.
Jangan berputus asa jika anda melakukan beberapa kesilapan sepanjang proses tersebut. Anda mungkin tidur sehingga waktu penggera baharu anda atau memutuskan untuk meninggalkan makan malam sihat anda di rumah untuk membeli makanan bawa pulang dan itu tidak mengapa. Matlamat keseluruhannya bukanlah untuk menyekat hidup anda sepenuhnya tetapi untuk menuju ke arah kehidupan yang secara semula jadi menyokong rancangan kesihatan dan kesejahteraan anda.
